Nasıl Beslenmeli

• Günde 2 -3 litre arasında sıvı alınmalıdır. Su insan vücudunun en önemli maddelerinden biridir. Cildin daha canlı ve pürüzsüz olmasının yanında, boşaltım sistemi için de büyük önem taşır.
• Kilo yaptığı düşüncesiyle yeterli miktarda alınmayan karbonhidrat ve yağların vücutta önemli görevleri olduğu unutulmamalı, vücudun durumuna göre alınacak oran belirlenmelidir.
• Vücuttaki yağlardan kurtulmak için ne kadar kalori yakıldığı değil, kalorinin karbonhidratlardan mı, yağ cinsinden mi yakıldığı önemlidir.
• Karbonhidrat, protein ve yağların dengeli bir biçimde alınmasıyla sağlıklı bir beslenme programı uygulanabilir. Tek yönlü beslenme ya da bu üç ana besin türünün bir veya ikisini kullanmadan yapılacak beslenme programlan, sağlığı bozar.
• Metabolizmanın daha iyi çalışması için mineral ve vitaminlere ihtiyaç vardır. Sebze ve meyve yiyerek dengeli bir beslenme uygulayanların, fazladan yüksek dozda vitamin kullanmalarına gerek yoktur. Eforlu fiziksel aktivite yapan sporcular, hamile kadınlar, sigara içenler, mikrobik bir rahatsızlığı olanlar doktor kontrolünde vitamin kullanmalıdır. Vitaminler zararsız olarak görülse de, bazı vitaminler (A, D, E, K) vücudumuzda birikme yaparak metabolizmanın çalışmasını bozmaktadır. Bu yüzden bilinçli kullanılması gereklidir.
• Sabah kahvaltı yapmadan güne başlamak şişmanlığın oluşmasına zemin hazırlamaktır. Ne kadar az zamanınız olursa olsun meyve ile veya l dilim ekmek l parça peynirle kahvaltı yapılmalıdır. Uyandıktan en geç l saat sonra kahvaltı etmek metabolizmanın iyi çalışması için gereklidir.
• Kahvaltılarda sebze ve meyveye yer verilmelidir ki, beynin enerji ihtiyacı olan glikoz daha rahatlıkla salgılanabilsin.
• Öğünlerde kimyasal maddelerden özellikle uzak durulmalıdır,
• Kahvaltılardaki karbonhidrat, öğle ve akşam yemeğindeki karbonhidratlardan daha fazla olabilir.
• Sabahtan akşam yemeğine doğru karbonhidratlarda azalma olması gerekirken, sebze ise sabahtan aksama doğru artan bir biçimde alınmalıdır.

« JUVENİL DİABET ( ÇOCUK DİABETİ)

Kanser Neden Olur »

Bu konuya benzer Yazılar

  • Kanser Neden OlurKanser Neden Olur kanserin birçok sebebi vardır. Farklı kanser mikroplan vardır. Kanser; Hücrelerin mikroplar tarafından öldürülmesi değil, hücrelerin aşın gelişip, çoğalması ve hücrenin görevini yerine […]
  • Kireçlenmeye karşıKireçlenmeye karşı Kür: Kireçlenmeye karşı 2 adet büyük boy taze (yeşil) ya da kurutulmuş çınar yaprağını soğuk suda yıkayın ve parçalara ayırın. 1 su bardağı klorsuz suyu kaynattıktan sonra yaprakları […]
  • Anne sütünü azaltan bitkilerAnne sütünü azaltan bitkiler Emziren annelerin erken dönemde sütlerinin azalmasında etkili en Önemli gıdalar: •  Nane •  Maydanoz •  Nişasta unu • Adaçayı • Şeker kamışı • Ararot • Arpa ve arpa unundan yapılmış […]

Yorum yap

Domain Ziyaretçi Sayısı